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提升健康品质 2004年06月29日 林光常 在我们追求健康的过程中，我们要注意如何提升健康的品质，首先就是音乐可以洗涤、净化人心，选择好的音乐对健康有所助益。根据研究，只要每日唱歌三十分钟，通常都可以解决自律神经方面的问题。如果唱歌再加上舞蹈律动，那么对新陈代谢的问题也会有所助益。 一个人的观念、认知，会从行为演变成习惯，最后变成个性，进而影响其命运，牵动其人生的发展。所以一个人命好命苦的差别，决定在他自己。一般人都误以为生病了只要打针吃药就可以恢复健康，其实这是错误的观念，因为生病要看医生，但健康却要靠自己。 大家知道「癌」的写法吗？「癌」字中有三个口，就是乱吃、乱喝、乱吸，因为堆积如山的毒素，所以人就生病了。尤其是现代人喜欢熬夜，作息不正常，如此残害身体的程度更甚于抽烟、喝酒。 现代人讲求速度，什么都要快！结果生病也很快，却不知道健康是要靠慢慢储蓄的，就像一个房子从根基的维护到经营管理，是要累积的。另外肥胖也是一切疾病的根源，尤其是美国式的饮食，已经让美国到处都是胖子，如果不从观念上彻底改变饮食习惯，文明病即刻伴随而来。 经过我去长寿村考察的结果，发现他们的饮食都非常简单、轻淡，都是一些蔬菜、水果、杂粮。一年到头难得吃几次肉，还有他们不断地劳动，即使高龄一百岁还在劳动，健康情况也相当好。所以我所规划的排毒餐吃法是非常健康而且营养很完整的，不但不会挨饿还能满足口腹之欲。只要切记肉蛋奶尽量不要吃，要多吃地瓜，因为它是排名第一的防癌食物，含有非常丰富的矿物质、维他命、胺基酸，是排毒餐中最重要的主角。 身心灵全方位的健康才是真正的健康，不但身体的毒要排出，连心理的毒也要排出，不管是怨恨、仇视、偏见、忌妒、不肯原谅别人、不肯放下，自己都要付出代价，要学会欣赏、肯定别人的优点，并且造就别人。追求名利权势之人永远都不会满足喜乐，只有积极正面的改造自己，才能自助助人。 人的身体如果生病了，不管是西医、中医、自然或民俗疗法，只要是对你健康有帮助的就是好的疗法。要彻底面对检讨生病的原因，将身、心、灵的毒都排出，只要配合排毒餐的吃法，有计画有步骤的配合实行，回归自然的饮食模式，相信找回健康之日，绝对指日可待。
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